Często zdarza się, że zjedzenie ulubionego posiłku kończy się dla nas problemami trawiennymi i niestrawnością. Te dolegliwości mogą być krótkotrwałe, ale również mogą prowadzić do poważnych chorób, takich jak choroba refluksowa, choroba Leśniowskiego-Crohna, czy zespół jelita drażliwego. Jak więc poradzić sobie z tymi dolegliwościami?
-
Zmiana stylu życia
Jednym z ważniejszych czynników wpływających na trawienie jest styl życia. Wprowadzenie do swojej codziennej rutyny zdrowych nawyków, takich jak regularne posiłki, unikanie śmieciowego jedzenia, picie odpowiedniej ilości wody oraz regularne ćwiczenia fizyczne, może pomóc w zmniejszeniu problemów trawiennych i niestrawności. -
Zmiana diety
Niektóre rodzaje jedzenia mogą powodować problemy trawienne i niestrawność. W takim przypadku warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, który pomoże nam dobrać odpowiednią dietę. W diecie warto skupiać się na produkcie mniej przetworzonych, bogatych w błonnik, zdrowe tłuszcze oraz owoce i warzywa.
- Należy unikać: fast-foodów, słodkości, przetworzonego jedzenia, tłustych mięs, kawy i napojów gazowanych.
- Suplementacja diety
Suplementacja diety może pomóc nam w poprawie trawienia i niestrawności. Warto zwrócić uwagę na suplementy zawierające probiotyki, które pomagają w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej, oraz enzymy trawienne, które pomagają w trawieniu. Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem pomoże nam dobrać odpowiednie suplementy.
- Probioiki – pomagają w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej, regulują trawienie i pomagają w wchłanianiu składników odżywczych
- Enzymy trawienne – pomagają w biologicznym trawieniu pokarmów, ułatwiają wchłanianie pokarmów.
-
Zmniejszenie stresu
Stres może wpływać na trawienie. Warto zatem szukać sposobów na redukcję stresu, takich jak medytacja, jogę czy relaksację. Zmniejszenie stresu pozytywnie wpłynie na nasze trawienie i niestrawność. -
Konsultacja z lekarzem
Jeśli problemy trawienne i niestrawność są trwałe i poważne, warto umówić się na konsultację z lekarzem. Lekarz może pomóc nam zidentyfikować przyczynę dolegliwości i pomóc w doborze odpowiedniego leczenia.
Podsumowanie:
Problemy trawienne i niestrawność to częsty problem, który wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Odpowiednia dieta, zmiana stylu życia, suplementacja diety, redukcja stresu oraz konsultacja z lekarzem to sposoby, które pomogą nam poradzić sobie z tymi dolegliwościami. Nie należy lekceważyć problemów trawiennych, ponieważ nieleczone mogą prowadzić do poważnych chorób.