Dieta RAW FOOD: surowe produkty dla zdrowia
Dieta RAW FOOD to podejście do jedzenia, które zakłada spożywanie wyłącznie surowych produktów. Ta dieta nie tylko polega na jedzeniu warzyw i owoców, ale także na spożywaniu ziaren, orzechów i roślin strączkowych. Dieta RAW FOOD polega na jedzeniu nieprzetworzonych i nieskalowanych produktów, które dostarczają organizmowi wiele składników odżywczych. W tym artykule omówimy zasady, przepisy oraz korzyści zdrowotne, jakie niesie za sobą dieta RAW FOOD.
- Zasady diety RAW FOOD:
Dieta RAW FOOD opiera się na jedzeniu surowych produktów, które nie są poddawane obróbce termicznej powyżej 42 stopni Celsjusza. Spożywanie surowych potraw przyczynia się do zachowania ich maksymalnej wartości odżywczej. Co więcej, dieta RAW FOOD zakłada spożywanie produktów pochodzenia roślinnego oraz wykluczenie produktów pochodzenia zwierzęcego. W diecie RAW FOOD zaleca się:
- Spożywanie 75% surowych warzyw i owoców w ciągu dnia.
- Spożywanie ziaren, orzechów i roślin strączkowych.
- Unikanie produktów mięsnych, serów i innych przetworów mlecznych.
- Unikanie pokarmów wysoko przetworzonych oraz słodyczy.
- Zdrowe przepisy na dania RAW FOOD:
Istnieje wiele przepisów na stosowanie diety RAW FOOD. Oto przykładowe dania:
- Sałatka z jarmużem i avocado: Składniki: jarmuż, avocado, marchew, cebula czerwona, migdały, suszone pomidory, oliwa z oliwek, sól i pieprz do smaku. Przygotowanie: wymieszaj wszystkie składniki, a następnie dokładnie je posiekaj.
- Koktajl bananowo-malinowy: Składniki: mleko kokosowe, mleko migdałowe, banan, maliny, miód. Przygotowanie: Wymieszaj mleka z bananem i malinami. Dodać miód, aby osłodzić.
- Korzyści zdrowotne diety RAW FOOD:
Dieta RAW FOOD może przyczynić się do poprawy zdrowia organizmu. Spożywanie surowych pokarmów może:
- Dostarczać organizmowi wiele składników odżywczych.
- Przyczynić się do spadku tkanki tłuszczowej.
- Poprawić trawienie.
- Obniżyć ciśnienie krwi.
- Poprawić stan skóry i włosów.
- Czego unikać w diecie RAW FOOD:
W diecie RAW FOOD należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz słodyczy. Ponadto, należy unikać produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i przetwory mleczne.
- Podsumowanie:
Dieta RAW FOOD to sposób odżywiania się, który opiera się na surowych produktach. Spożywanie surowych posiłków przyczynia się do dostarczania organizmowi wielu składników odżywczych, a także przyczynia się do utraty wagi, poprawy trawienia i zmniejszenia ciśnienia krwi. Jednocześnie, dieta RAW FOOD wymaga ścisłego przestrzegania zasad, co może być dla niektórych trudne. Jednakże, stosowanie diet wynikających z przewagi surowych produktów w diecie może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.