Ułożenie własnego planu treningowego może być nie lada wyzwaniem, szczególnie dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem. Przede wszystkim musimy pamiętać, że każdy z nas jest inny. Organizm, który nie jest przystosowany do regularnej aktywności fizycznej potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do poszczególnych ćwiczeń. Nasza aktywność powinna być więc dobrana do kondycji, potrzeb i preferencji.
Na początek możemy wykorzystać gotowe w internecie plany treningowe, które składają się z ćwiczeń, jakie każdy z nas może wykonywać w domu. Aby sprawdzić, czy dany rodzaj aktywności sprawia nam przyjemność, warto stworzyć czterodniowy plan treningowy, który będzie urozmaicony i stosunkowo krótki. Warto wdrożyć w niego zarówno ćwiczenia rozgrzewające, siłowe, wydolnościowe oraz rozciągające. Pierwsze treningi powinny być stosunkowo lekkie, a intensywność i długość ćwiczeń powinniśmy zwiększać wraz z wyrabianiem kondycji. Pozwoli to na uniknięcie negatywnych efektów przetrenowania, zniweluje zagrożenie kontuzjami oraz sprawi, że ćwiczenia będą dostarczać wiele przyjemności.