UZALEŻNIENIE OD TELEFONU KOMÓRKOWEGO: JAK OGRANICZYĆ KORZYSTANIE
Smartfony stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Niestety, coraz częściej znajdujemy się w sytuacji, w której trudno nam się oprzeć pokusie sprawdzenia ostatnich powiadomień na naszym telefonie. Coraz częściej stajemy się uzależnieni od korzystania z telefonów komórkowych. Jak temu zapobiec? Oto kilka przydatnych wskazówek.
I. ŚWIADOMIE OGRANICZ SWOJE CZAS SPĘDZANY PRZED TELEFONEM
Korzystanie z telefonów komórkowych wymaga samodyscypliny i planowania swojego czasu. Świadome ograniczenie czasu, który spędzasz na przeglądaniu telefonu, jest jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie uzależnieniu. Spróbuj ustawić sobie limity czasowe na przeglądanie mediów społecznościowych lub grę w gry. Wykorzystaj dostępne narzędzia na swoim telefonie, takie jak tryb „Nie przeszkadzać”, aby zminimalizować niepotrzebne powiadomienia.
II. ODŁÓŻ TELEFON PODCZAS SPOTKAŃ TOWARZYSKICH I WAKACJI
Zdarza się, że czas spędzony na wakacjach lub spotkaniach towarzyskich może być zakłócony przez stałe patrzenie na ekran telefonu. Postaraj się zrezygnować z korzystania z telefonu podczas takich okazji, skupiając się na bezpośrednim kontakcie z rodziną i przyjaciółmi. To pozwoli Ci pozbyć się uzależnienia od telefonu i pozwoli na cieszenie się chwilami pełnymi wrażeń.
III. WYKORZYSTAJ ALTERNATYWNE FORMY ROZRYWKI
Jednym z powodów uzależnienia od telefonu jest nasza potrzeba stałego rozrywki. Skoro nie potrafimy zrezygnować z korzystania z telefonu, może warto poszukać alternatywnych form rozrywki? Spróbuj znaleźć inne hobby, takie jak jazda na rowerze, malowanie czy gra na instrumencie muzycznym. To pozwoli Ci na rozwijanie swoich zainteresowań, a jednocześnie zapewni kilka godzin oderwania się od telefonu.
IV. ZNAJDŹ TEMATY DO ROZMÓW I NIEZALEŻNIE OD TELEFONU
Uzależnienie od telefonu komórkowego często prowadzi do izolowania się od innych. Jest to szczególnie widoczne, gdy znajdujemy się w towarzystwie innych ludzi. Proponowane rozwiązanie to aktywne udziałanie się w rozmowach, niedopuszczenie do samotnego (wirtualnego) świata w trakcie spotkań z ludzmi i niezależne od telefonu znalezienie tematów do dyskusji.
V. POZWÓL SOBIE NA ODPOCZYNEK
W końcu, aby zmniejszyć uzależnienie od telefonu, musimy pozwolić sobie na pauzę od mediów społecznościowych i innych form rozrywki z telefonem. Nie martw się, że przegapisz coś ważnego – większość informacji jest nam potrzebna jedynie do chwili obecnej, po której już ich nigdy nie widzimy ani potrzebujemy. Planuj przerwy na bezczynność, a wtedy Twoje ciało i umysł będą miały szansę na pełny relaks.
Podsumowując, zależność od telefonu komórkowego staje się coraz bardziej powszechna, ale nie jest to coś, z czym nie można sobie poradzić. Żeby uniknąć uzależnienia od telefonu, potrzeba wytyczyć cele i limity czasowe, aktywnie spędzać czas w towarzystwie innych ludzi, rozwijać zainteresowania, udzielać się w rozmowach, ale też relaksować się od korzystania z mediów społecznościowych. Pamiętaj, że im bardziej świadomie korzystasz z telefonu, tym łatwiej będzie Ci zapanować nad swoim uzależnieniem.